plan na

Proponuję najpierw ułożyć jakąś dietę i plan treningowy. Bez tego ani rusz, a na suple jeszcze przyjdzie czas.

ale plan mam,a dieta?:/ z tym juz probowlaem..makarony itp.Ja jem duzo i tak i tak nie przytyje!Ja na obiad jem nawet po 40 duzych pierogow,o 24,i o3 nad ranem tez wsaje i jem.I masa taka sama.

[...] trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

kup jakieś suple na regeneracje , pozmieniaj ćwiczenia/plan i dieta to podstawa:-)

KUPIŁEM PLAN JUZ NA 3 MIESIACE DIETY , MOZNA ODZYSKAC RESZTE?

to teraz mamy problem, bo dostał Pan już swój plan treningu i nie można tego wycofać, z naszej strony umowa została zrealizowana. prosze o maila na [email protected]

Po to go napisałem żeby ktoś kto się zna go poprawił. Nogi trenuje systematycznie od ponad roku i mam na nie dobry plan dlatego nie pisałem.

i co proponujecie zmienic plan czy jest ok ?? cwicze na mase no i siłe

ale nie cwicze od mies .. cwicze juz pare lat no tylko ze z przerwami tylko ze teraz plan zmieniłem no ogólnie mam wiecej czasu na trening

Dzięki! Jescze pytanie o ABS II na brzuch, robić oprócz tego planu i kiedy przed, po? No i czy mam robić ten plan codziennie?

[...] na siłowni : 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 cykl deca+cypio Opisz swój plan treningowy 4x w tygodniu Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 3 miesiace przerwy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do [...]

ooop[s nie zaowazylem ze cwiczysz dopiero 4 miechy.lepiej szczaj sobie jakis plan treningowy typowo na sile.jezeli nie brales kreatyny jeszcze to pocwicz jeszcze ze 4 miechy i zapodaj krete

Własnie tutaj tkwi duuuzy błąd. Twoje mięsnie nie maja czasu żeby sie zregenerować. Zacznij ćwiczyć według konkretnego i przemyślanego planu. Poszperaj troche na forum. Jak nie bedziesz czegoś wiedział poszukaj tu http://www.sfd.pl/search.asp. Jak będziesz miał już jakieś podstawy to napisz plan jaki ułorzyłeś to ci doradzimy czy jest dobry i w [...]

to jest plan przystosowany do zrobienia 100pompek, na mase czy ogolna sile sa inne plany

ułóż normalny plan treningowy, nie korzystaj z żadnych aplikacji na dane partie mięśniowe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-03 13:54:24

Witaj Michail dzięki za zainteresowanie tematem ale ja wciąż czekam na plan. Wiem,że jest dużo chętnych i każdemu trzeba odpisać lecz kiedy mógłbym się spodziewać, że wkleisz mi planik? Pozdrawiam

Sezon coraz blizej i juz widac ze chlopaki biora sie "ostro" do pracy. Albo sie cwiczy albo nie. Trenowanie samej klaty i brzucha to cos kompletnie bezsensownego. Podstawa kulturystyki nawet amatorskiej sa nogi i plecy. Reszta ktora tak bardzo cieszy oko to tylko dodatki. Trenujac wlasnie nogi i plecy inne przyrosty automatycznie sa [...]

oczywiscie, ze jest to mozliwe :] dobry plan + dobre nawyki zywieniowe (na poczatku nie koniecznie perfekcyjne)

a Ty Skerx niemoglbys mi pomoc ulozc plan treningowy i diete na rzezbe?

[...] treningow, wszystko na poczatku bedzie idealnie szlo. nie ma takich cwiczen, ktore sa jakby to powiedziec, "cudowne". trzeba je dobrze dobrac poprostu i stworzyc dobry plan. Ale ty dopiero zaczynasz, wiec: wpisz w wyszukiwarke "ACT" wybierz sobie jeden z planow i cwicz nim przez miesiac, potem juz mozesz normalny trening